Psychoterapia to proces, który pomaga lepiej rozumieć siebie — emocje, reakcje, przekonania i sposób, w jaki tworzysz relacje z innymi.
To spotkanie z samym sobą, prowadzone w atmosferze akceptacji, zaufania i ciekawości.
Pracuję z osobami doświadczającymi lęku, depresji, skutków traumy, przeciążenia emocjonalnego, poczucia braku sensu lub trudności w relacjach. Każdy proces jest inny — wspólnie ustalamy tempo i kierunek pracy.
Pierwsze 1–2 spotkania mają charakter konsultacyjny. To czas na rozmowę o tym, co Cię skłoniło do szukania pomocy, czego potrzebujesz i czego oczekujesz od terapii.
Omówimy Twoją sytuację, historię, trudności, a także cele, które chcesz osiągnąć.
To również moment, w którym możesz sprawdzić, czy czujesz się ze mną bezpiecznie — dobra relacja terapeutyczna jest kluczowa dla skuteczności terapii.
Na podstawie rozmów (a czasem także kwestionariuszy lub skal) tworzę mapę terapii – określamy obszary pracy, priorytety i częstotliwość spotkań.
Plan nie jest sztywny — zmienia się w miarę Twojego rozwoju i potrzeb.
Zaczynamy od nauki regulacji emocji, rozumienia sygnałów z ciała i rozpoznawania wzorców reagowania.
Celem jest wzmocnienie poczucia bezpieczeństwa, zasobów i równowagi — aby móc przejść do głębszej pracy.
Pracujemy nad źródłami trudności — bolesnymi doświadczeniami, przekonaniami, utrwalonymi sposobami reagowania.
Wykorzystuję różne metody (CBT, EMDR, Somatic Experiencing, terapię schematów, DBT), dopasowując je do Twoich celów i gotowości.
Pod koniec terapii koncentrujemy się na integrowaniu zmian, utrwalaniu nowych umiejętności i przygotowaniu do samodzielnego korzystania z narzędzi, które poznałaś/poznałeś w trakcie terapii.
Nie musisz się specjalnie przygotowywać — wystarczy ciekawość i gotowość, by przyjrzeć się sobie.
Pomocne może być:
Ważne: terapia to proces, nie test – nie chodzi o „robienie wrażenia”, tylko o autentyczny kontakt i wspólne szukanie rozwiązań.
To podejście skupione na zależności między myślami, emocjami i zachowaniem.
Pomaga rozpoznawać i modyfikować przekonania, które podtrzymują trudności, a także uczyć się nowych sposobów reagowania.
CBT jest strukturą i punktem odniesienia w mojej pracy – zapewnia jasność procesu i mierzalność zmian.
To metoda opracowana do pracy z doświadczeniami traumatycznymi i obciążającymi emocjonalnie.
Pomaga „przetworzyć” wspomnienia, które utknęły w pamięci w sposób zbyt intensywny lub bolesny.
Wykorzystuje bilateralną stymulację (np. ruch gałek ocznych, dźwięki lub dotyk), która wspiera naturalne mechanizmy samoregulacji mózgu.
Praca z ciałem i układem nerwowym – oparta na założeniu, że trauma zostaje zapisana nie tylko w umyśle, ale również w ciele.
Somatic Experiencing pomaga regulować reakcje stresowe, odbudować poczucie bezpieczeństwa i odzyskać kontakt z własnymi odczuciami.
Praca odbywa się delikatnie, z dużym szacunkiem dla granic i gotowości.
Łączy elementy CBT, psychodynamiczne i humanistyczne.
Pomaga rozumieć powtarzające się wzorce myślenia, emocji i relacji, które często mają źródło w dzieciństwie.
Celem jest nauczenie się opiekować sobą w sposób, którego zabrakło wcześniej – z empatią, troską i asertywnością.
To podejście stworzone z myślą o osobach z trudnościami w regulacji emocji, impulsywności lub silnych wahaniach nastroju.
Łączy uważność, akceptację i zmianę – uczy, jak reagować świadomie zamiast impulsywnie.
Wykorzystuję elementy DBT w nauce stabilizacji emocjonalnej i w treningach umiejętności.
Czas trwania sesji: 50 minut
Forma: stacjonarnie (Warszawa, ul. Świętokrzyska 35/149) lub online
Cena: 280 zł / sesja
Częstotliwość: zwykle 1 raz w tygodniu
W przypadku EMDR możliwa jest praca 90 min raz na 2 tygodnie – o tym decydujemy podczas procesu.