• ul. Świętokrzyska 35/149, Warszawa
  • kontakt@annabrulinska.pl
Facebook Instagram

Warsztaty i treningi umiejętności

Umów wizytę

Praktyczna wiedza, doświadczenie i rozwój w bezpiecznej przestrzeni

Warsztaty i treningi, które prowadzę, łączą elementy psychoedukacji, praktycznych ćwiczeń i refleksji.
 Ich celem jest rozwijanie umiejętności potrzebnych do regulacji emocji, budowania relacji, dbania o siebie i wprowadzania zmian w życiu.
 Każdy program ma swoją strukturę i jasny cel, a uczestnicy pracują w kameralnej, wspierającej atmosferze.

Trening DBT (Dialektycznej Terapii Behawioralnej)

Cykl spotkań oparty na podejściu DBT – łączącym uważność, akceptację i zmianę.
 Trening uczy:

  • regulowania emocji,

     

  • reagowania w sposób świadomy zamiast impulsywny,

     

  • budowania relacji bez utraty siebie,

     

  • radzenia sobie z kryzysem i napięciem.

     

W programie wykorzystuję cztery moduły klasycznego DBT: Uważność, Tolerancja dyskomfortu, Regulacja emocji, Skuteczność interpersonalna.
 To praktyczne narzędzie zarówno dla osób w terapii, jak i tych, które chcą nauczyć się lepiej zarządzać emocjami.

Możesz zapisać się na całość programu lub na wybrane moduły.

Czas trwania: 4 moduły po 12 tygodni (spotkania 2,5 h)
 Forma: stacjonarnie (Warszawa, ul. Świętokrzyska 35/149)
 Cena: 1200 zł / moduł

Data najbliższego treningu Moduł Uważność  – wtorki godz 18.00 – 20.30 (od 15 stycznia 2026)

Program przeznaczony dla bliskich osób zmagających się z silnymi emocjami, niestabilnością lub diagnozą BPD (zaburzenia osobowości borderline).
 Family Connections uczy, jak rozumieć zachowania osoby w kryzysie, jak wspierać ją bez nadmiernego obciążenia siebie i jak dbać o własne granice emocjonalne.
 Bazuje na założeniach DBT i opracowany został przez NEABPD (National Education Alliance for Borderline Personality Disorder).

Uczestnicy uczą się:

  • skutecznej komunikacji,

  • budowania współczucia i zrozumienia,

  • strategii regulowania napięcia,

  • równowagi między wsparciem a ochroną siebie.

Czas trwania: 12 tygodni (spotkania 2 h)
 Forma: stacjonarnie lub online
 Cena: bezpłatnie

Data: soboty 16.00 – 18.00 od  kwietnia 2026

Warsztat rozwojowy, który pomaga przyjrzeć się własnym wzorcom relacyjnym, granicom i potrzebom emocjonalnym.
 Uczestnicy uczą się rozpoznawać mechanizmy przyciągania, unikania i zależności, a także tworzyć relacje oparte na autentyczności i wzajemnym szacunku.

Tematy:

  • schematy relacyjne i style przywiązania,

  • bliskość i autonomia,

  • komunikacja emocji,

  • granice i odpowiedzialność w relacji.

Opcja 1:

Czas trwania: cykl 8 spotkań po 2,5 h
 Cena: 900 zł

Opcja 2:

Czas trwania: 7 h
 Cena: 400 zł

Data najblizszego warsztatu

  • głębsze zrozumienie siebie w relacjach,
  • możliwość przeżycia akceptacji i wsparcia,
  • uczenie się autentycznej komunikacji,
  • większą elastyczność emocjonalną,
  • poczucie wspólnoty i przynależności,
  • wzrost poczucia wartości i sprawczości.
  • głębsze zrozumienie siebie w relacjach,
  • możliwość przeżycia akceptacji i wsparcia,
  • uczenie się autentycznej komunikacji,
  • większą elastyczność emocjonalną,
  • poczucie wspólnoty i przynależności,
  • wzrost poczucia wartości i sprawczości.
  • głębsze zrozumienie siebie w relacjach,
  • możliwość przeżycia akceptacji i wsparcia,
  • uczenie się autentycznej komunikacji,
  • większą elastyczność emocjonalną,
  • poczucie wspólnoty i przynależności,
  • wzrost poczucia wartości i sprawczości.

Informacje organizacyjne

Czas trwania: 2 godziny tygodniowo
 Forma: stacjonarnie (Warszawa, ul. Świętokrzyska 35/149)
 Wielkość grupy: 8–10 osób
 Czas trwania procesu: 6–12 miesięcy (grupa zamknięta) lub 3–4 miesiące (grupa tematyczna)
 Cena: 150 zł / spotkanie

Umów wizytę
skontaktuj się, żeby dowiedzieć się więcej
annabrulinska
Powered by  Zgodności ciasteczek z RODO
Przegląd prywatności

Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.